odważniki do ćwiczeń

[...] nieco poprawioną i bezpieczniejszą dla osób początkujących wersję rozgrzewki, treningu i rozciągania Jako dodatkowe obciążenie możecie stosować baniaki z wodą, odważniki, hantle lub inne bezpieczne, prowizoryczne ciężarki. Trening dla początkujących Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co robić żeby wygląd jak bohaterowie filmów [...]

[...] Wiedniu, Berlinie i Londynie. To właśnie Attila skonstruował pierwszą kulolaskę, stanowiącą wtedy prototyp sztangi, bo do tamtej pory sprzęt treningowy stanowiły tylko odważniki i metalowe maczugi. Sam Friedrich dowiedział się wtedy, że również hantle, którymi budował dotąd swoją siłę zostały wymyślone przez Attilę. Z czasem pomysłowy [...]

[...] źródłami oporu. Hantle nie dają takiej precyzji, nawet jeśli można w nich zwiększyć obxiążenie o 2,25 kg (wzrost z 9 kg do 11,25 to skok wynoszący 25 procent!). Również odważniki są tak projektowane że zwiększanie ciężaru odbywa się dość raptownie. Także ćwiczenia z masą ciała nie pozwalają tak precyzyjnie zmieniać dźwigni, z jakiej [...]

[...] Wiedniu, Berlinie i Londynie. To właśnie Attila skonstruował pierwszą kulolaskę, stanowiącą wtedy prototyp sztangi, bo do tamtej pory sprzęt treningowy stanowiły tylko odważniki i metalowe maczugi. Sam Friedrich dowiedział się wtedy, że również hantle, którymi budował dotąd swoją siłę zostały wymyślone przez Attilę. Z czasem pomysłowy [...]

[...] Dodatkową zaletą są bardzo wygodne uchwyty do trzymania całej sztangi oraz wygodne miękkie miejsce na umieszczenie sztangi na karku i na barkach. Suwnica jest wyposażona w odważniki po obydwu stronach po 27,5 kg każde, oraz posiada długą sztangę co pozwala umieścić sporą ilość odważników. Ponadto ma cały szereg regulacji wysokości. Świetnie [...]

[...] 35kg ale w zależności od ćwiczenia będę manipulował obciążeniem. Posiadam też 2x2kg hantle raczej nieprzydatne chyba że jako obciążenie do plecaka, 2x 1.5kg oraz 2x1.25kg odważniki wszystko złożone waży 7.50kg tym zamierzam robić przedramiona na początek, ekspander z dwiema metalowymi sprężynami. Klatka piersiowa: - Pompki z obciążeniem lub [...]

[...] realizacji oraz plany, których będę się trzymał. W zasadzie to będą jego fundamenty. Forma treningów nieco inna niż do tej pory. Będzie więcej ćwiczeń z masą ciała ale i odważniki znajdą w nim swoje miejsce. Z czasem zamierzam też dodać jakieś aktywności w postaci biegania oraz rowerek. Na to jednak przyjdzie czas i pojawią się odpowienie [...]

[...] brzucha. Oczywiście w miarę efektywnie, domyślam się że te ławeczki na których są wykonywane ćwiczenia sporo wnoszą. Mam zamiar sobie zainwestować(nie prędko) w dodatkowe odważniki, ławeczkę oraz jakiś ściskacz do dłoni(antystresowo) - mam kilka propozycji: Odważniki: Gumowe, żeliwne - warto na allegro czy może możę lepiej w jakimś [...]

Witam wszystkich!!! Jakis rok temu dorwałem sztange i kilka odważnikow wszysystke łącznie maja chyba ze 60kg. Ćwicze od jakiegos 1.5 roku z przerwami(duzymi czesto 2-3 miesiace).Teraz mam miejsce w piwnicy i moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon [...]

[...] ten temat uda mi się " zarazić " chociaż jedną osobę tym sportem. Sporty siłowe trenuję od 1998 roku . Zaczynałem od ćwiczeń w domu hantlami własnej roboty, póżniej były odważniki odlewane z betonu i rura ze starego trzepaka :) Przewijałem się następnie przez kilka siłowni nie tylko w swoim mieście ale w szczególności w Gdańsku gdzie [...]

[...] Bardzo dobre pytanie. Pokrótce postaram się na nie odpowiedzieć. 1.Różnorodność ćwiczeń Crossfit skupia chyba największą ilość różnych ćwiczeń. To dzięki Crossfitowi odważniki kulowe i podnoszenie ciężarów znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu ciężarów. Pompki, podciąganie na [...]

[...] masę . Do tego wszystkiego zaczynam 6 weidera i brzuszki ze spięciami Poniedziałek Klatka 1. Klatka na ławce płaskiej około 6 seri zaczynam od 30% maksymalnej i zakładam odważniki po parę kg więcej na każda serie tak aby pierwsza podnieść 10 powtórzeń a ostatnia koło 3 razy 2. ćwiczenie na ławce skośnej w górę 4 serie z jedna waga 3. [...]

[...] partię mięśni Mianowicie nawijanie linki na drążek. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy kawałek sznurka drążek bądź sztangę i parę kg obciążenia. Do sznurka mocujemy odważniki według własnego uznania i możliwości , drugi koniec sznurka przywiązujemy do drążka. Ćwiczenie wykonujemy następująco: drążek trzymamy na prostych rękach lub [...]

[...] na maszynie z trzema małymi odważnikami, ale nie pisało na nich ile to obciążenia - 12 powtórzeń - uginanie nóg w kolanach w leżeniu tyłem (też 3 małe takie prostokątne odważniki) - 12 powtórzeń - wyciskanie sztangielek 6kilowych na siedząco - 12 powtórzeń - jw. na leżąco na płasko - 12 powtórzeń - podciąganie ww. sztangielek w opadzie [...]

Witam jestem zielony w temacie Dlatego wstawiam dietę do której sie przymierzam. Prosił bym o ocenę, wprowadzenie ewentualnych zmian lub ulepszeń. Lub poprostu o komentarz co na ten temat sądzicie. Tu troche info na mój temat: wiek: 20lat wzrost: 184 waga: (dawno nie wazony) myślę ze około 64kg STAŻ ĆWICZEŃ: tak naprawdę to żaden. Posiadam od 3 [...]

[...] górny(zrobiona własnoręcznie), sztanga stała 27 kg(bez możliwości regulowania wagi), sztanga regulowana ciężarków ze 120kg(też własnoręcznie zrobiona z rury zalanej betonem, odważniki także betonowe ale nawet mocne), hantle 2x20kg kupne, drążek w domu, z deski zrobiłem urządzenie do prostowania nóg. Może to nic wielkiego ale daje rade. Jeżeli [...]

[...] ciała wg. kalkulatora z internetu wynosi 26,4% Wyniki: Wyciskanie płasko: 70kg Wyciskanie skos dół:70kg Wyciskanie skos góra: 60kg Przysiad: 140kg Wyprost nóg: wszystkie odważniki z maszyny Biceps oburącz: 25kg Triceps „francuski" : 15kg Ustaliłem sobie tempo redukcji 1kg tygodniowo co daje ok 1000kcal dziennie. Jest to ponoć bezpieczne [...]

[...] mi jakąś dietke i plan ćwiczeń myślę, ze może być nieźle. :) podaje mój aktualny, nie wydaje mi się czy dobry, zestaw ćwiczeń. plecy : 7 14powtorzen 8 12pow 9 10pow (Jeden odważniki chyba 5kg?) Hantle: 5 14 6 12 7 10 Urządzenie brzuch http://www.vivafitness.pl/uploaded/product_pictures/size-800x600_l310_837513446.jpg 45 14 50 12 55 10 Sztanga [...]

[...] na tym znam jeżeli źle ułożyłem sobie plan tygodnia prosiłbym o pomoc w ułożeniu lepszego planu treningowego za co oczywiście byłbym bardzo wdzięczny. ( posiadam hantle z regulowanym ciężarem i odważniki po 1-2kg w łącznej wadze 17kg, rowerek stacjonarny, skośną ławeczkę do brzuszków i ławeczkę z regulowanym nachyleniem . Z góry dzięki :-);-) .

[...] wymyślając jakieś plany. Sprzęt do jakiego mam dostęp to : Drabinki ( niestety nie można się na nich podciągać), piłki fitnessowe, piłki lekarskie, worek bokserski, hantle, odważniki na sztangę. skakanka, stepy ( trenuje na siłowni, na której jest dostępna niewielka sala fitness). Trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy cross i 3 razy siłownia [...]